Sportliche Aktivität hat nachweislich positive Auswirkungen auf den Gesundheitszustand der Frau während und nach einer Schwangerschaft. Und das Beste: Sie verbessert die Gesundheit von zwei Generationen.

• Vermeide eine exzessive Gewichtszunahme und verringere dein Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken

• Reduziere Rückenschmerzen, Beckenbodenprobleme und senke das Inkontinenzrisiko

• Beeinflusse aufgrund der wahrgenommenen Fitness und Gesundheit den Verlauf deiner Wehen und deines Geburtsvorgangs positiv

• Verbessere deine physische und psychische Gesundheit

• Verbessere die Durchblutung und damit auch die Nährstoffaufnahme über die Plazenta

• Übertrage sportliche Gewohnheiten auf dein heranwachsendes Kind

• Schütze dein Kind vor zu niedrigem oder zu hohem Geburtsgewicht und einer intrauterinen Wachstumsretardierung
  (Verzögerung des Wachstums in der Gebärmutter)

• Trainiere in einer positiven, unterstützenden Community und am aktuellen Stand der Wissenschaft. Profitiere dabei vom laufenden Austausch und der individuellen Betreuung durch ein professionelles Coaches Team.

• Individuell abgestimmte Trainingspläne, die sich auf dein jeweiliges Schwangerschaftsstadium und Fitnesslevel anpassen.

• Wir begleiten dich auch nach der Geburt weiter. Post partum Trainingspläne, die mit einem progressiven Aufbau das Ziel verfolgen, deinen Wiedereinstieg in gewohnte Trainings- und Sportaktivitäten optimal zu begleiten.

1. Unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch. 

2. Einführung in das Pregnancy Training über 1-on-1 Personal Training 

3. Training mit individuellem Trainingsplan in der betreuten Kleingruppe (max. 10 Personen)

Viele Frauen fragen, ob sie während einer Schwangerschaft Sport ausüben dürfen? Die Antwort ist eindeutig „Ja!* “. Die Wissenschaft zeigt: Mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag mit moderater Intensität sind optimal. Eine fachkundige Anleitung mit einem Trainingskonzept kann dabei gut unterstützen.

* für alle Frauen mit einer gesunden Schwangerschaft

– Univ.-Prof. Mireille van Poppel, PhD
Institutsleiterin, Institut für Bewegungswissenschaften, Sport und Gesundheit

 

Als Gynäkologin weiß ich, wie wichtig sportliche Aktivität in der Schwangerschaft zur Vorbereitung auf die Geburt ist. Regelmäßiges Training – unterstützt durch professionelles Coaching – beeinflusst die Gesundheit von Mutter und Kind nachhaltig positiv.

– Dr. Antonia Lipp-Pump, Gynäkologin und Geburtshelferin Ordination GYN+GEBÄR

 

Die meisten Frauen, die wir als Hebammen begleiten, sind sportlich aktiv und wollen es auch in der Schwangerschaft bleiben. Endlich gibt es dafür ein maßgeschneidertes Training, das auf ihre Bedürfnisse Rücksicht nimmt und das wir daher gerne empfehlen.

– Beate Schütz & Team, Hebammenteam Graz

 

Anna Prattes, MSc – Senior Coach bei der Löwenherz Fitness Company

anna@loewenherzfitness.at
+43 (0) 660 448 36 37

Mottola, M.F., Davenport, M. H., Ruchat, S. M., Davis, G. A., Poitras, V. J., Gray, C. E., … Zehr, L. (2018). 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy. Br J Sports Med, 2018 (52), 1339-1346. doi: 10.1136/bjsports-2018-100056

Ferrari, N., Joisten, C. Impact of physical activity on course and outcome of pregnancy from pre- to postnatal. Eur J Clin Nutr 75, 1698–1709 (2021). https://doi.org/10.1038/s41430-021-00904-7

Meah, V.L., Davies, G.A., & Davenport, M.H. (2020) Why can’t I exercise during pregnancy? Time to revisit medical ‘absolute’ and ‘relative’ contraindications: systematic review of evidence of harm and a call to action. Br J Sports Me, 2020;54:1395-1404.

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